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的重要性---，2招能够提升

1、坚持锻炼

美国曾有一项研究显示，每周锻炼3次可以使皮肤看上去年轻。

因为锻炼可以防止皮肤---层变薄和角质层变厚，而且锻炼的时候会可以加快---循环，促使---加快。

2、多喝水

女人是水做的，这句话还是有应道理的。女性身体当中有是有70%的水分组成的，每天摄入至少2000毫升的水分，才能---的让身体去进行---跟吸收水中的养分。

而且经常的喝水还有助于促进的分泌使得身体的健康，当然喝水也是要讲究方法的，不要---喝太多的水，要分多次去喝---身体在每时每刻都能够充分的吸收到水分。

及时释放精神压力

女性每天要面对家务、工作、孩子、双方父母，夫妻关系等等，这些琐碎的小事，任何一件都会使人疲惫不堪，从而影响到体内的---。因此在成家立业后，平时要学会去释放自己的压力，有什么事情不要一味的憋在心里，可以找人聊个天，逛个街，听听音乐等，都是---的释放身心压力的方式。

保持充足的睡眠

女这个称号，经常会让很多的女性在工作中比男性要的努力，而努力的背后就可能面临整晚整晚的熬夜，那么身体得不到---的休息，就会使---分泌受到影响。因此要想提升---，平时尽量保持充足的睡眠，---晚上十一点之前进入睡眠，那么受损的细胞和就能及时的修复，从而维持正常的运转。

女性平时都要注重饮食调理,不只是在经期,长期的健康饮食才能对起到效果。女性日常要注重均衡饮食,荤素搭配,避免过度节食,多吃新鲜的蔬菜水果,适量搭配谷类、肉类等食物,尽量少吃生冷、辛辣---的食物,---是血热体质的女性,尽量少吃辛辣燥热的食物,如姜、辣椒、生蒜等,以免生热助火;而气血虚者平时也要加强营养,多吃乳制品、蛋类、豆制品、含铁丰富的食物如猪肝、菠菜等,少吃生冷的瓜果。经期要注意要饮食清淡、易---食物,的女士可以和红糖姜水、红枣水等热饮。

适量的运动可以促进---循环,---的---供应,还能提高身体的抵抗能力,---的情况。女人适合做的运动有瑜伽、慢跑、打球、爬山等。运动过程中,要注意量力而行,运动时间不宜过长,运动量也要适中,运动贵在坚持才有效果。还有经期要避免剧烈运动,否则容易造成充血,加重月经不适。